...um gesund zu bleiben.

Zum Rechtlichen:

Ohne eine Anweisung von einem Arzt oder Heilpraktiker, darf ein Physiotherapeut in Deutschland nicht therapeutisch tätig werden, wenn schon Beschwerden vorliegen. Beratungen gehören dazu, Tipps sind eine Grauzone. Wenn ihr Fragen habt könnt ihr sie mir unter "Kommentare" schicken. 

Wenn Du Dich (oder zumindest ein Körperteil) krank fühlst gehe zu einem Arzt oder Heilpraktiker Deines Vertrauens. Aber wenn Du gesund bist und bleiben willst:

 

1. Forder Deinen Körper

Die Strukturen (Muskeln, Bindegewebe, Nerven, Knochen,...) werden durch das Benutzen beeinflusst! Von Muskeln weiß jeder - wenn er mehr benutzt wird, wird er stärker. Strecken wir ihn öfter, wird er länger. Knochendichte nimmt zu wenn der Knochen belastet wird. Bindegewebe bleibt elastisch wenn es bewegt wird. Nervenzellen werden schneller wenn sie oft benutzt werden. Beispiele für den Alltag:

• Einbeinstand beim Zähneputzen
• Beckenbodenübungen beim Warten an der Kasse
• Jedes Teil einzeln in den Keller tragen
• Schränke oben der Küche befüllen mit Dingen, die man jeden Tag braucht
• Kalt abduschen
• Bürotäter: Auf dem Stuhl viel bewegen und "Verrenkungen" machen, sich extra strecken um einen Stift zu holen
• Fernbedienungen weiter weglegen
• !Mach Dir Dein Leben nicht zu komfortabel!

 

2. Lerne auf Deinen Körper zu hören,

er sagt Dir so viel mehr als irgendeine Smartwatch. Du musst ihm nur wieder zuhören. Du kannst Deine Herzfrequenz spüren (auch ohne die Finger auf eine Arterie zu legen). Du kannst spüren, wenn Dein Blutdruck schnell steigt oder sinkt. Du kannst spüren, wann Du trinken/essen solltest. Dein Geschmack kann Dir verraten, was Du gut verträgst. Du kannst spüren, wann es Zeit ist sich auszuruhen. Du kannst spüren, wann es Zeit ist Deinen Körper zu fordern und in welchem Maß. Du hast so viele Rezeptore/Sensoren in Deinem Körper. Du kannst das alles fühlen und noch viel mehr. Hör auf Dein (Bauch-)Gefühl.